减肥可以吃板栗吗

很多人喜欢糖炒板栗，并且一吃就根本停不下来。却不知道，栗子虽好，但不可以多食，其生食难消化吸收，熟菜又易滞气，并且在其中蛋白、木薯淀粉成分较高，很多服用饱腹感强，非常容易造成肚胀乃至消化不好，吃得过多也会摄取过多多热量，不适合正在减肥的人群。

板栗加盟机构认为不宜减肥的人吃，原因主要是：

1、板栗的热量很高

由于板栗的热量很高，每100克板栗的热量约为214大卡，而100克米饭的热量为116大卡，一般10颗小的去壳栗子或是6颗大的去壳栗子就会有100克，因此从这一视角说板栗的热量不是低的。有关板栗的热量又那么一个传闻“吃六个栗子相当于一碗饭”，尽管有夸大其词的成份，但也足够证实它的发热量很高，因此减肥的人是不宜吃栗子的。

2、栗子的木薯淀粉成分高

栗子的木薯淀粉成分也很高，干栗子的糖分达77%,与粮谷物的75%非常，鲜栗子也是有40%之多。因此，假如餐后吃栗子，非常容易摄取过多的能量，不利维持休重。而假如餐前吃，或制成菜吃，那麼一顿饭的关键就需要减药或是不要吃，由于7-8颗栗子，就贴近减肥时一顿正餐的量了。

减肥的人特别是在要严控吃栗子的量，一般每天吃不超过7-8颗中等水平大小的栗子为宜。能够 在二餐中间吃，作为果腹的零食，另外留意操纵每天摄取食材的总发热量。这天吃完较多的栗子的提议适度降低正餐摄取量，或根据健身运动来消耗发热量。