巴旦木吃多少合适

巴旦木是啥果子?巴旦木仁拥有非常高的营养成分和功效与作用，有着“塞北佳品”之称。巴旦木是日常生活普遍的食材，很多人喜欢吃，巴旦木吃多少合适就是很多人关注的问题。

巴旦木是扁桃的果子，也称为巴旦杏，可是并不是一种杏树。它是多年生长 的枯叶灌木植物，高宽比大概2-6米长，冒出的果子样子为斜卵型或扁圆卵型，较为的平扁，长短大概3-4.3厘米上下，直徑大概2-3厘米上下，果子在7-10月份长出、成熟，来到成熟的情况下果子便会开裂，里边便是巴旦木。

巴旦木每日提议吃10到15颗较为适合。巴旦木中含油率较为高，含油率达到百分之五十五到百分之六十，在其中不饱和脂肪成分达到百分之九十一可长期性储放，不容易霉变变苦，是一种较为非常容易被身体消化吸收的食材。

巴旦木吃多了会如何

1、巴旦木是一种较难消化吸收的食材，在一次性吃许多 的状况下，非常容易提升身体的胃肠压力，造成消化不好，出現胃部不适的状况。

2、巴旦木归属于一种性热的坚果食材，里边带有很多的人体脂肪，发热量是十分高的。假如在生活起居中不多方面留意，过多服用，很可能会出現上火的症状。

3、巴旦木相对性于别的许多食材而言，里边的人体脂肪、蛋白、糖分成分必须高的多，造成它的发热量也很高。假如吃多了巴旦木，直接危害便是造成身体长胖。

巴旦木是很多人喜欢吃的干果，尽管营养成分也非常好，可是也是不可以多吃。很多人应当会出现那样的感受，吃多了会觉得腹部很胀，比较严重的很有可能会造成拉肚子等身体不舒服。